We kunnen nergens naartoe behalve de supermarkt en toch willen we af en toe die frisse neus. Fietsen! Dan krijgen we ook nog eens een flinke portie beweging. Ga wel in je uppie. Safety first.
Als we die anderhalve meter in acht nemen, behoort fietsen -naast wandelen en hardlopen- tot de mogelijkheden om buiten te zijn. Of dat nu op een mountainbike, racefiets of gewone huis-tuin-keukenfiets is. Ook de kinderfiets hoort in dit rijtje thuis, want het biedt de jongsten de mogelijkheid om even lekker buiten te spelen.
Begin zo vroeg mogelijk met leren fietsen
Je kunt er niet vroeg genoeg mee beginnen. Fietsen geeft vrijheid en wie al een beetje de balans kan houden, kan het leren. De eerste kinderfietsen zijn er al voor kids vanaf een jaar of twee, drie. Voor jongens is er die echte jongensfiets en meiden willen een meisjesfiets met alle mogelijke (roze) accessoires.
Waarom dat onderscheid? Toegegeven, vroeger moest je gewoon fietsen leren op een fiets van je oudere broer of zus, ongeacht of je een meisje of een jongen was. Tegenwoordig zijn er zoveel modellen en kleuren te koop dat je er als ouder niet onderuit komt een passende fiets te kopen. De jongste zal je wel vertellen welke.
Verlaag je biologische leeftijd met fietsen
Voor de rest van ons leven kunnen we dan fietsen en dat is reuze gezond. Er gaan zelfs geluiden op dat het je biologische leeftijd kan verlagen met maar liefst negen jaar. Wat je daarvoor moet doen? Drie keer per week 45 minuten fietsen. Het zorgt ervoor dat de weerstand de hoogte inschiet. Je wordt gewoon minder vatbaar voor ziekten.
Fietsen is goed voor de nachtrust
Door dagelijks dertig minuten te fietsen, kun je de slaap beter vatten en slaap je beter door. Bewegen in de buitenlucht zorgt ervoor dat je minder cortisol aanmaakt. Dit is een stresshormoon dat nog wel eens het slapen kan beletten. Met fietsen ga je dat hormoon op een gezonde manier uit de weg.
Je gaat er minder van stressen
En dan is het ook nog eens goed voor je humeur. Stress krijgt minder vat op je als je veel in de buitenlucht beweegt, dus ook fietst. Uit onderzoek blijkt dat wie regelmatig een rondje fietst minder stress ervaart. Problemen op het werk, sores aan het thuisfront. Ze verdwijnen als sneeuw voor de zon. Zijn ze er toch dan kun je er beter mee omgaan, zo blijkt.
Je raakt kilo’s kwijt
Een groot aantal mensen wenst af te vallen en ziet al dat hardlopen niet zitten. Als je te zwaar bent valt dat inderdaad niet mee. Je moet steeds je gewicht van de grond tillen. Het kan een uitkomst zijn om dan te gaan fietsen. Het gewicht zit je minder in de weg en het zet zeker ook zoden aan de dijk. Bovendien worden ook de knieën minder belast.
